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toggle navigation nina yoga ! mes conseils zen pour vivre mieux intégrez le zen dans votre quotidien yoga qu’attendre de la pratique du yoga ? le yoga, harmonie du corps et de l’esprit le yoga pour enfant l’art de la méditation 3 choses à connaître sur le yoga tout sur le yoga aérien présentation du buti yoga bien-être pourquoi faire une thalassothérapie ? les médecines douces pour contrer le stress la lumière naturelle, un enjeu pour notre santé enlever l’odeur de cigarette dans son habitation les analyses sanguines pour surveiller sa santé soin visage pour femme pressée le hammam, contre la fatigue le massage : un moyen efficace pour se détendre les atouts d’un appareillage auditif avez-vous déjà pensé à la sophrologie ? qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ? garantir le bien-être de bébé au quotidien acupuncture et acupression utiliser un oreiller ergonomique pour mieux dormir le tapis d’acupression pour se sentir bien dans son corps alimentation l’importance de l’alimentation pour la santé les meilleurs fruits pour votre santé les meilleurs légumes pour votre santé les bonnes adresses intégrez le zen dans votre quotidien etre zen au quotidien nécessite de faire quelques petits aménagements pour pouvoir être pleinement détendu et relax ! sur ce blog, je vous livre mes conseils pour vous aider dans votre démarche zen. le stress, l’anxiété, la peur, l’angoisse… sont des maux bien actuels et malheureusement bien trop répandus qui peuvent avoir des effets désastreux sur la santé psychique et physique. il est donc important de vivre dans un environnement serein et tendre vers des activités et une posture de bien-être pour éviter de se laisser envahir. voici un récapitulatif des conseils que je vais développer tout au long de la vie de ce blog ! mangez sain et prenez le temps de le faire une source de stress très (trop) répandue est le sandwich que va avaler en trois bouchées devant son ordinateur au travail tous les midis. déjà d’un point de vue nutrition le sandwich n’est pas recommandé, du moins quotidiennement mais le fait de ne pas faire une vraie pose loin de son environnement de travail est vecteur de stress et de fatigue. quittez-donc votre bureau le midi et allez manger un repas complet en prenant le temps de mastiquer et de manger. il en va de même pour le café : évitez à tout prix de boire des litres de café par jour. non seulement le café vous abimera l’estomac mais il ne vous apportera aussi qu’énervement et stress. limitez-vous à une ou deux tasses par jour ou buvez du décaféiné ! bougez et dormez autre facteurs très important pour une vie zen : le sport. idéalement, il faudrait marcher au moins 30 minutes par jour (pas dans un endroit pollué et stressant de préférence) et pratiquer une activité sportive le weekend (une randonnée, de la natation, un foot…). privilégiez aussi toujours les escaliers à l’ascenseur ainsi que les petits trajets à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture ou en transport en commun. côté sommeil, évitez de vous lever et de vous coucher trop tard. l’idéal étant de vivre avec le soleil ! au niveau du levé, prenez le temps le matin de vous lever, de vous préparer, de manger avant de vous rendre au travail. sauter de votre lit pour courir au travail est une grosse source de stress qui est néfaste pour votre santé. evitez aussi de vous coucher systématiquement à deux heures du matin. cela aura pour conséquence de vous fatiguer énormément et de vous rendre sur les nerfs. couchez-vous avant 22 heures et rapidement vous retrouverez une forme incroyable ! aménagez-vous des temps de détente quotidien autre aspect très important à ne pas négliger : accordez-vous des petits moments quotidiens pour vous détendre. de mon côté je fais énormément de yoga depuis longtemps et je m’aménage des séances quasi quotidienne, parfois de 15 minutes quand je n’ai pas le temps et parfois de plusieurs heures. si vous n’êtes pas très yoga, essayer la méditation, la relaxation ou les étirements. vous pouvez sinon vous mettre tout simplement à la contemplation dans votre jardin dans un transat ! si vous avez une piscine ou un spa, rien de tel qu’une session nage ou jacuzzi pour relâcher le stress de votre journée. a bientôt pour de nouveaux conseils ! nina

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